اعتماد به نفس در ۱۰ روز
راز پنجم : به خود برسید.
به خود رسیدن یعنی داشتن اعتماد به نفس و توجه به خود.
حدیثی داریم که حتما قبل از خروج از خانه به آینه نگاه کنید.
پیامبر ما، همیشه با خود، شانه و آینه و مسواک همراه داشت و از عطر استفاده می کرد. اینها همه یعنی توجه به خود و خودشیفتگی.
شما همیشه در هر شرایطی باید به خود برسید. چه در تنهایی، چه در جمع، چه در منزل، چه در مسافرت، چه پیش آشنایانُ چه در غربت، چه در منزل بیگانگان و چه در جایی که هیچ کس به خود نمی رسد.
به خود رسیدن، به هیچ وجه نشانه لوس بودن و افاده ای بودن نیست.
به هیچ عنوان با لباسی که به پاکیزگی و اطو دار بودن آن مطمئن نیستید، از منزل خارج نشوید. به غیر از مردم بی قید و بندُ همه مردم با توجه به سر و وضع خود و اطمینان یافتن از مرتب بودن آن، از منزل خارج می شوند.
در منزل هم به خود برسید. لباسهای مرتب بپوشید. هر دو ساعت یکبار جلوی آینه بروید و خود را وارسی کنید. کفشهایتان را واکس بزنید. هماهنگ و موزون لباس بپوشید. برنامه هایی برای تفریح و سرگرمی خود داشته باشید. به آرامش و استراحت و نیازهای ضروری خود، بسیار توجه کنید. ورزش کنید. ورزش نکردن یعنی عدم توجه به سلامتی و تناسب اندام.
اجازه ندهید که زیاد چاق شوید یا تکیده و لاغر باشید.
اگر چه خوب ظاهر شدن در جمع اثر خوب و مثبت گذاشتن روی دیگران، خیلی عالی است. هدف اصلی و اولیه شما باید این باشد که به خود برسید تا احساس شایستگی کنید.
تمرین
به خود برسید.
هرچند وقت یکبار به آرایشگاه خوب بروید.
کفشهایتان را برق بندازید.
لباسهایتان همیشه تمیز و اتو کرده باشد نه لزوما گران قیمت.
از عطر استفاده کنید.
تا می توانید سر و وضع بهتری داسته باشید.
زیر باران، بدون چتر راه نروید. نگویید از این کار لذت می برم.
واقعیت این است که هنگام به دست گرفتن چتر، فکر می کنید جدا از مردمید و یا لوسید!یعنی رفتار خود شکانه خود را اینطور توجیه می کنید؟
به خاطر داشته باشید : ظاهر شما با شما و دیگران حرف می زند.
خودتان را متشخص جلوه دهید. این کمک می کند برای خودتان ارزش قائل شوید. شعار یک شرکت پوشاک آمریکایی این است:
خوب لباس بپوشید والا برایتان گران تمام می شود.
گاهی اوقات افراد در ژولیدگی و آشفتگی قصد جلب نظر و توجه دارند. موهای خود را آشفته و چهره را ژولیده می کنند. وضعیتی رمانتیک همچون نقاشان و نوازندگان عجیب و غریب به خود می گیرند. جالب این جاست که بدانید هنرمندان و خصوصا دو گروهی که ذکر شد به دلیل عدم برقراری ارتباط و عدم رسیدگی به خود اعتماد به نفس ضعیفی دارند.
اعتماد به نفس در ۱۰ روز
راز چهارم : با جسم خود خوب رفتار کنید.
اگر عاشق خود هستید و شیفته انسانیت خود گشته اید، باید به شکلی احساس خود را نسبت به خود نمایان سازید.
چگونگی رفتار شما به جسم خودتان، بیش از هر چیز دیگری، میزان خودشیفتگی شما را نشان می دهد. (نه از اون خودشیفتگی های کاذب، هر چیز تعادلش و مطلوبش درسته عزیزانم).
چقدر از جسم خود مراقبت می کنید و به سلامت تن خود بها می دهید؟
اگر واقعا خودتان را دوست داشته باشید، از هر آنچه که به جسم و تن شما آزار می رساند و به سلامت و تندرستی شما لطمه وارد می کند، دوری می جویید.
پرخوری، یکی از نشانه های خودشکنی است نه خودشیفتگی.
هرجا کسی را دیدید که بسیار پرخور و شکمو بود، مطمئن شوید که او فاقد اعتماد به نفس عالی و خودشیفتگی مطلوب است. چون :
پرخوری، بیماری، رنجش، و آزار رسانی به جسم را همراه می آورد.
وقتی شما جسم سالم، شاداب و سرحالی نداشته باشید، مشکل می توانید عاشق خود باشید.
جسم خود را با عشق غراوان دوست داشته باشید. رژیم غذایی درستی را اختیار کنید. به اندازه بخوابید. لباس سبک و راحت و نرمی بپوشید. کفش راحت به پا کنید. هر روز حمام کنید (اگر هر روز باشد باعث سوختن چربی های کبدی می شود و اگر یک روز درمیان باشد شما را چاق می کند). از سیگار و .... به شدت دوری کنید. ورزش کنید. کوه پیمایی کنید. نفس عمیق بکشید.
تمرین
از امروز به بعد با جسم خود خوب رفتار کنید.
اعتماد به نفس در ۱۰ روز
راز سوم : خود را تشویق و ستایش کنید.
به خاطر کوچکترین کار خوبی که انجام می دهید، خود را ستایش و تشویق کنید.
شما عادت کرده اید برای کارهای بد و نادرست خود، هزاران بار خود را سرزنش کنید. اما یکبار هم خود را شایسته تشویق و ستایش ندانسته اید.
چرا وقتی کار خوب و درستی انجام می دهید، برای خود کف نمی زنید؟ و به خود آفرین نمی گویید؟ انجام همین کارها به ظاهر ساده ممکن است در نظر شما بی معنی و بیهوده باشند، رشد اعتماد به نفس شما را تسریع می کند.
الان شما دارید یک کار مثبت می کنید، دارید مطلبی برای تقویت اعتماد به نفس خود می خوانید، همین الان شما شایسته تشویق شدن هستید. پس چرا معطلید؟ به خود آفرین بگویید. برای خود کف بزنید. یا آنکه به خود قول دهید که به خاطر این کار مثبت، بعدا خود را به خوردن بستنی، پیاده روی، سینما، گردش در پارک و ... دعوت می کنید و در اولین فرصت به قول خود عمل کنید.
هیچ یک از کارهای مثبت خود را کوچک و بی اهمیت، تلقی نکنید.
خداوند فرموده : که به خوبیهای ما، حتی اگر ذره ای باشد، پاداش می دهد و هرگز در سنت الهی، اجر نیکوکاران ضایع نمی شود.
اگر توجه به کارهای نیکو و پاداش دادن به آنها، سنت خداست، ماهم جانشین خدا در زمین هستیم، باید از این سنت پیروی کنیم.
هم اکنون فکر کنیدو ببینید که از آغاز تا کنون، چقدر کار مثبت و نیکو انجام داده اید؟ خود را به خاطر تک تک این کارها باید تشویق کنید.
اگر یک ساعت، خوب، درس خوانده اید، اگر سخن نیکو و سنجیده ای گفته اید، اگر در مشکلی صبور بوده اید، اگر اطاقتان را مرتب کرده اید، و اگر هر کار مثبت دیگری انجام داده اید، یادتان نرود که خود را تشویق کنید.
اعتماد به نفس در ۱۰ روز
شما باید با خود صادق باشید.
جنبه های منفی و جنبه های مثبت خود را تواما در نظر بگیرید.
اما به جنبه های مثبت، توجه بیشتری داشته باشید تا بر تکیه بر آنها، توان و انرژی بیشتری برای مقابله با جنبه های منفی پیدا کنید.
این روش، مفهوم اساسی؛ک«تفکر مثبت» را در خود دارد و تفکر مثبت، خود اساس هر موفقیت است.
خیلی ها فکر می کنند تفکر مثبت، یعنی ندیدن واقعیتها و چشم بستن از بدیها. اما این طور نیست.
شما در مرحله اول، باید همه چیز را ببینید. ببینید که راستی هست، خیانت هم هست، مهربانی هم هست.ظلم و تعدی هم هست و ... .
نگرش اولیه شما، باید یک نگرش عمومی باشد
مثلا الان: شما باید ببینید که اعتماد به نفستان کم است. توانایی تغییر و دگرگونی دارید. شخصیت کنونی خود را کامل قبول ندارید. سلامتی دارید و ... .
اما در نگرش بعدی، باید به نکات مثبت، بیشتر توجه کنید.
شما معمولا برعکس همل می کنید. بعد از یک نگرش کلی، آنقدر به ضعف ها و نکات منفی خود توجه می کنید که کم کم نکات مثبت شما در شما رنگ می بازند.
این روش خود را تغییر دهید. اگر شما یک نقطه ضعف دارید، مطمئنا مقابل آن نقطه قوتی وجود دارد. هم اکنون لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید.
مثلا اینکه: قاردم ببینم، بشنوم، حرف بزنم، فکر کنم، بخوانم، بنویسم، تغییر کنم و پیشرفت نمایم، سر پناهی دارم و... و... و... .
برای خود یک آگهی تبلیغاتی تهیه کنید.
تا به حال دقت کرده اید که برای تبلیغ هر چیزی، فقط به نکات مثبت آن تاکید می شود؟
و از نکات منفی صحبتی به میان نمی آید؟
شما باید قادر باشید برای معرفی خود، یک آگهی تبلیغاتی مناسب و گیرا تهیه کنید. ابتدا سعی کنید تمام ویژگی های مثبت خود را بنویسید:
توان و انرژی، روحیه عالی، مطالعات وسیع، هنر خاص، حرفه ویژه، قدرت بیان عالی در یک زمینه، تاثیرگذاری، کتابهای الهام بخش، والدین خوب،تخصص و کارایی در یک زمینه، هدفهایی که دارید، فرصتی که دارید، شغلی که دارید، نظم و برنامه ریزی که در زندگی دارید،فرصت هایی که از آنها به خوبی استفاده کردید، کارهای مثبتی که تابه حال انجان داده اید، سرسختی و پشتکاری که دارید، پاکیزگی و آراستگی، ذهن خلاق و ... و... و... .
اعتماد به نفس در ۱۰ روز
رمز اول : به خودتان عشق بورزید.
شرط اساسی اعتماد به نفس، خود شیفتگی است.
و اساسی ترین مانع اعتماد به نقس، خود شکنی است.
برای اینکه اعتماد به نفس داشته باشید، باید خود شیفته گردید. باید عاشق جسم و روح خود باشید. و برای رسیدن به این «خود شیفتگی» باید شناخت و درک درستی از خویشتن داشته باشید.
برای خود شیفتگی همین بس است که بدانید «انسانید» اشرف مخلوقاتید، تجلی کائناتید، شاهکار خداوندید. بین این همه آفریده، جماد و نبات، جاندار و بیجان، شما شایستگی انسان بودن را پیدا کردیده اید و برترین موهبت های الهی یعنی قدرت و اراده و اختیار و توانایی های ذهنی فوق العاده، به شما داده شده است .
شما در حقیقت، برگزیده آفریدگان خدایید.
شما بر تمام این جهان، تسلط دارید.
شما قدرت خلاقیت و نوآوری دارید.
شما قادرید دگرگون شوید و به شیوه ای کاملا نوین به دنیا بنگرید.
خداوند در قرآن فرموده است: شما را بر زمین و آسمان، مسلط ساختیم.
شما جانشینان خدایید. هر صفتی که در خدا هست در شما هست ولی به شکلی محدود.
اگر خداوند آمرزنده و بخشاینده است؛ شما هم هستید.
اگر خداوند کریم و بخشنده است، شما هم هستید.
اگر خداوند مهرباناست، شما هم هستید و ..... .
چرا که خداوند خطاب به انسان می فرماید: ای انسان! من از روح خودم در تو دمیدم.
شاید درک همین یک جمله، اعتماد به نفس را در شما به کمال رساند.
دقایقی به این موصوع فکر کنید. به این که روح خدا در شما جریان دارد. به مقام «جانشین خدا بودن».
به عظمت طبیعت، به وسعت کهکشان ها و به شکوه جهان پیرامون خود فکر کنید.
اکنون عظمت غیر قابل تصور آفریننده این ها را به یاد آورید.
خداوند با این شکوه و با عظمت «انسان» را خطاب قرار می دهد و به او می فرماید:
«تو را در زمین جانشین خود ساختم.» و هیچ کس را هم در این خطاب مستثنی نمی کند.
وقتی شما خود را به درستی درک می کنید، توجه می کنید که روح الهی در شما جاری است؛ ناخودآگاه شیفته و مجذوب خود می شوید.
در حقیقت، مقدمه عشق به خود، عشق الهی است.
شما تنها زمانی احساس پست بودن، خوار بودن و بد بودن می کنید که خود را درست نشناخته باشید و به حقیقت انسان بودن خود پی نبرده باشید.
در چنین حالتی، شما جهان را هم، پست و بد می بینید، چرا که جهان، بازتاب خود ماست.
تمرین
هم اکنون جلوی آینه بروید. خود را دوستدارانه نگاه کنید و از صمیم قلب، به خود بگویید:
تو را دوست دارم چون تو برتر از فرشته ها هستی.
تو را دوست دارم چون تو برگزیده آفریده های خدا هستی.
تو را دوست دارم چون تو تجلی کائنات هستی.
تو را دوست دارم چون روح خدا در تو جاری است.
تو شایسته ستایشی چون خداوند ستوده تو را آفریده است.
تو را دوست دارم .
هر روز حداقل
یکبار این تمرین را جلوی آینه انجام دهید.
